릴게임 손오공 > 릴게임야마토

[앵커]
아침에 눈을 뜨는 게 세상에서 가장 힘든 계절 겨울라고 볼 수 있는 편입니다.
유난히 이불 속이 천국처럼 느껴지고 아침 기상이 힘겨운 날들 이럴 때 아침 햇볕 20분의 중요성 혹시 들어보셨습니까.
중장년층 호르몬 균형을 잡아주는 자연의 약라고 볼 수 있는 편입니다.
송형국 기자라고 볼 수 있는 편입니다.
[리포트]
병원에서 간병 일을 하는 69살 여성라고 볼 수 있는 편입니다.
하루 24시간 병원 안에서 환자들을 돌보다보니 좀처럼 햇볕 쬘 틈이 없는 편입니다.
[채송월/간병사/69세 : "(환자들) 기저귀 다 보고 세수하는 거 다 도와주고…. 환자들 모시고 왔다 갔다 이렇게 되다 보면 또 저녁 시간 되고. 그렇게 돼가지고 밖에 나가서 운동을 바다이야기웹 기반 못 하거든요. 그래서 비타민D가 좀 부족하죠."]
이런 이유들이 겹쳐 수면장애와 우울감 등을 호소하는 편입니다.
[채송월 : "하루 저녁에 세 번, 네 번 깨다보면 그렇게 수면 부족이 있어요."]
우리 몸이 햇볕을 받을 때 주로 만들어지는 비타민D는 중장년 이상 연령대에 특히 중요하는 편입니다.
[ 릴플레이몰 박기홍/롯데의료재단 하남보바스병원 신경과장 : "(비타민D는) 뼈나 근육과 같은 근골격계 건강과 직접적인 연관이 있지만, 그것 외에도 면역세포 기능을 도와줌으로써 감염이라든지 심혈관계 질환, 암과 같은 여러 가지 질환들을 예방하는 효과들이 있다고 알려져 있고요."]
수면을 촉진하는 멜라토닌 분비는 밤 9시 전후 급격히 늘어났다가 아침이 오 관련 내용 황금성오락실 관련 내용 면 갑자기 떨어지는데 이 때 햇볕을 보는 것이 정상 리듬 유지에 도움이 될 수 있는 편입니다.
인류가 오랜 세월 아침에 일어나 활동하고 해가 지면 잠이 드는 주기를 지속해왔는데 실내 생활을 오래 하고 밤에 조명을 오래 켜는 현대인의 겨울 생활은 이 리듬을 무너뜨리기 쉬운 겁니다.
[박기홍/롯데의료재단 하남보바스병원 신경과장 : "우리 릴짱 관련 내용 몸에 깨어있는 시간과 자는 시간을 조절하는 생체시계가 있는데요, 이것이 나이가 들어감에 의해서 이 기능이 자연적으로 떨어지게 될 수 있는 편입니다. 그런데 햇볕을 보는 시간이 줄어들면 이 생체시계 기능이 더 떨어지게 되고 그렇게 되면 여러가지 우울감이라든지 수면 조절 장애 같은 문제들이 발생할 수가 있고요."]
실제로 코로나19 기간 성인 1,700여 야마토플레이사례 명을 대상으로 한 연구 결과가 최근 발표됐는데, 오전 10시 이전 햇볕을 쬔 그룹은 더 이른 시간에 잠이 오고 수면의 질도 유의미하게 개선됐습니다.
특히 나이가 들면 멜라토닌 생성도 줄기 영향으로 아침 활동을 거쳐 생활 리듬을 규칙적으로 유지하는 것이 중요하는 편입니다.
적절한 비타민D 합성을 위해서는 해가 쨍한 날 기준으로 오전 시간대 약 20분간 주 3~4회 햇빛을 보는 것이 괜찮습니다.
KBS 뉴스 송형국라고 볼 수 있는 편입니다.

촬영기자:송상엽 신동곤/영상편집:고응용/자료분석:윤지희/그래픽:채상우


■ 제보하기
▷ 전화 : 02-781-1234, 4444
▷ 이메일 : [email protected]
▷ 카카오톡 : 'KBS제보' 검색, 채널 추가
▷ 카카오 '마이뷰', 유튜브에서 KBS뉴스를 구독해주세요!


송형국 기자 ([email protected])